Продукти, които повишават либидото при мъжете и потентността

Увеличаването на сексуалното желание на мъжа възниква под въздействието на комплекс от вътрешни фактори и външни причини. Яденето на правилната храна, която нормализира хормоналния фон, работата на ендокринната и сърдечно-съдовата система, насърчава мъжката сексуална активност и повишеното либидо.

От какво зависи либидото?

Терминът либидо е въведен за първи път от Зигмунд Фройд и се отнася до сексуалното желание.

За физиологичния компонент на началото на сексуалната активност при мъжа е отговорно нивото на хормона тестостерон, чиято секреция може да бъде отслабена поради смущения в ендокринната или нервната система. Психологическият фактор има също толкова сериозно влияние върху либидото - стресът, трудностите в отношенията, емоционалното претоварване, синдромът на хроничната умора влияят негативно върху сексуалното желание на мъжа.

Как да увеличим сексуалното желание на мъжете с храна

Повишаването на либидото при мъжете с употребата на определени продукти е възможно поради ефекта на съдържащите се в тях микроелементи върху потентността. Естествените афродизиаци (вещества, които повишават сексуалната възбуда, повишават сексуалното желание на мъжа) се състоят от следните компоненти:

• цинк, фосфор, калий - активират секрецията на тестостерон;
• витамин А - участва в производството на прогестерон;
• магнезий - насърчава производството на допамин;
• селен - участва в механизма на ерекцията;
• витамин Е - участва в регулирането на хормоналната система.

За да възстанови хормоналния баланс и да повиши нивото на сексуална възбуда, мъжът трябва да спазва следните диетични правила за дълго време (поне три месеца):

1. В ежедневната диета трябва да преобладават храни, съдържащи растителни фибри (зеленчуци и плодове) и протеини (месо, риба, яйца, ядки). Нивото на въглехидратите трябва да се намали.
2. Спазвайте баланса на съдържанието на витамини (групи А, Е, С, В) и микроелементи (магнезий, цинк, калций, селен, калий) в консумираната храна.
3. Използвайте при готвене подправки, които активират метаболитните процеси, нормализират кръвообращението (корен от джинджифил, карамфил, кардамон, канела).
4. Яжте ежедневно храни, които повишават секрецията на тестостерон (ядки, билки, пъдпъдъчи яйца, морски дарове).

Списък на продуктите, които повишават мъжкото либидо

Устойчиво повишаване на мъжкото либидо може да се постигне с ежедневна балансирана консумация на следните храни от мъжа:

• чисто месо;
• Морска храна;
• плодове;
• подправки;
• гъби;
• яйца;
• зеленина;
• ядки;
• горчив шоколад.

Малко количество от тези продукти трябва да присъства ежедневно в менюто поне 3-6 месеца. Диетата трябва да съдържа достатъчно количество протеинов компонент, отговорен за потентността и издръжливостта. По-добре е вечерите да са леки, препоръчително е да се откажете от злоупотребата с алкохол и други лоши навици.

Морска храна

Известни бързодействащи естествени афродизиаци, които бързо повишават нивото на тестостерон в кръвта, са стридите, мидите и други морски дарове. Други техни свойства, които са полезни за мъжката потентност, сексуалното желание:

Продукт	Ефект върху либидото
стриди	Високото съдържание на цинк и аминокиселини повишава секрецията на тестостерон и подобрява качеството на семенната течност.
Риба (скумрия, камбала, сьомга, риба тон, розова сьомга, треска) и рибено масло	Съдържа много фосфор, йод, цинк, желязо, витамини А, Е и D. Рибеното масло потиска производството на кортизол (хормон на стреса)
Раци, калмари, скариди	Нормализира работата на щитовидната жлеза, което има благоприятен ефект върху регулирането на хормоналните нива
миди	Източник на лесно смилаем протеин, участващ в производството на семенна течност

ядки

За подобряване на качеството на сперматозоидите и повишаване на сексуалното желание на мъжа се препоръчва да яде 50-75 g различни ядки. Свойства на всеки вид ядки:

вид ядки	Ефект върху мъжкото либидо
Бадемово	Съдържа витамини А и Е, цинк, магнезий и калий, които нормализират секрецията на мъжките полови хормони
Орехи	Подобрява подвижността на сперматозоидите, качеството на спермата
Бразилски орех	Високото съдържание на аргинин осигурява повишаване на нивата на тестостерон и повишен приток на кръв към гениталиите
Кашу	Съдържа цинк и аргинин за дълготрайно повишаване на сексуалната възбуда

Месни продукти

Един възрастен мъж се нуждае от около 50 g животински протеин на ден, докато 2-3 пъти седмично трябва да замените месните продукти с риба или морски дарове и да включите в диетата ястия, базирани само на растителни храни, 1-2 пъти на ден. Влиянието на месния протеин върху мъжката потентност:

месен продукт	Ефект върху либидото
Червено месо (говеждо, телешко)	Нормализира състава на кръвта, състоянието на съдовете; осигуряват пълно кръвообращение в тазовите органи, гениталните органи, което допринася за стабилната работа на репродуктивните механизми
пилешко, пуешко	Диетичното птиче месо е по-лесно смилаемо, е пълен източник на лесно смилаеми протеини, които повишават общото ниво на физическа сила, издръжливост на човека
Черен дроб, бъбреци (говежди или пилешки) и други вътрешности	Съдържа много цинк, желязо, мастноразтворими витамини, които имат благоприятен ефект върху производството на полови хормони

Плодове

Растителните фибри, съдържащи се в големи количества в плодовете, подобряват качеството на семенната течност, повишават нивото на сексуална възбуда. Свойства на някои видове плодове, които повишават либидото:

Вид плодове	Влияние
смокини	Подобрява състоянието на съдовата система, притока на кръв към органите на репродуктивната система, качеството на семенната течност
диня	Аминокиселината, която е част от зрънцето, активира кръвообращението, засилва ерекцията
банан	Съдържа калий, който подобрява състоянието на нервната система. Дава на тялото много енергия.

Други продукти

Следните продукти имат свойства на афродизиак:

Продукт	Ефект върху либидото
яйца	Суровите пъдпъдъчи яйца помагат за премахване на излишния холестерол, подобряват състава на кръвта, активират кръвообращението, което подобрява мъжката потентност
Зелените (босилек, мащерка, кимион)	Увеличете сексуалното влечение
Подправки	Активират всички метаболитни процеси, секрецията на полови хормони